Pratiquer la salutation au soleil en Nâtha yoga - Sûrya namaskar
La salutation au soleil est une pratique de mise en train adoptée par une large majorité des écoles de yoga. Son intérêt réside dans le fait qu’il s’agit d’une succession de postures particulièrement puissantes assurant une bonne circulation des énergies dans le corps et une bonne stabilité de l’unité corps souple pensée.
Sûryanamaskar est réputée pour être tonique, mais elle est également apaisante. Cette circulation des énergies « défait » les tensions nerveuses. Il y a trois moments privilégiés pour l’affaire : au lever, à midi et au coucher du soleil.
Sûryanamaskar permet d’éviter les jours sans. Bien que la société soit dure, exigeante, nous sommes quand même libre de résister et d’affirmer cette liberté en faisant ce qu’il faut pour nous préserver de ses attentes dévoreuses d’énergie : la salutation au soleil en est un moyen.
Plusieurs variantes existent, elles sont elles aussi valables les unes que les autres, on peut même dire qu’il y a autant de variantes qu’il y a des codes yoga, le plus important étant de faire l’enchaînement à la vitesse voulu et avec une respiration adéquate.
Un exercice simple et accessible
°Peut être pratiquée par toutes un chacun, seul ou en groupe, en toutes saisons puisqu’elle s’exécute aussi bien en chambre qu’en plein air.
°Ne prend que quelques minutes par jour
°Ne limite pas son action une partie du port, elle agit sur l’ensemble de l’organisme
°Ne coûte rien, n’exige ni équipement ni matériel onéreux : un espace de 2 m² suffit !
Effets bénéfiques
°Tonifie le système digestif en étirant et comprimant successivement l’abdomen ; elle masse les viscères (foie, estomac, rate, intestin, arabe), active la digestion, élimine la constipation, éviter la dyspepsie.
°Renforce la sangle abdominale et de se fête, maintient les organes en place. Les stases sanguines dans les organes abdominaux sont éliminés.
°Synchronise le mouvement et la respiration, ventile les poumons à fond, oxygène le sang et le désintoxique, par l’expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs par les voies respiratoires.
°Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine de tout l’organisme, ce qui est capital pour la santé. Elle combat les hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités.
°Tonifie le système nerveux grâce aux élongations et flexions successives de la colonne vertébrale, régularise les fonctions du sympathique et du parasympathique, favorise le sommeil. La mémoire s’améliore.
°Écarte les soucis et rassérène les anxieux. Les cellules nerveuses récupèrent plus lentement que les autres mais la pratique assidue et régulière de Sûryanamaskar rétablit peu à peu un fonctionnement normal.
°Simule et normalise l’activité des glandes endocrines - la thyroïde notamment - par les mouvements de compression du cou.
Effet esthétique (attention ce ne doit pas être un but)
°Rafraîchit et satine épiderme. La peau évacue quantité de toxines, car l’exercice bien fait amène une légère transpiration jusqu’à l’apparition du moiteur. L’épiderme reflète la santé, le temps s’éclaircit, la peau bien épilée rajeuni.
°Améliore la musculature de tout le corps :, épaules, bras, poignée, doigts, dos, reins, sangle abdominale, cuisses, mollets, cheville, sans alourdir hypertrophié la musculature. Fortifier le dos est un moyen simple mais efficace pour lutter contre bien des troubles rénaux.
°Modifie l’aspect est le maintien du buste de la jeune fille et de la femme. La poitrine s’épanouit normalement, devient (ou redevient) ferme et élastique par la stimulation des glandes et le renforcement de la musculature pectorale.
°Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, supprimant les irrégularités menstruelles et les douleurs, et facilite l’accouchement.
°Prévient la chute des cheveux et réduit la tendance au grisonnement.
°Contrebalance les effets néfastes des hauts talons, des chaussures trop étroite, des ceintures, col et autres vêtements serrant, préviens les pieds plats, renforce les cheveux.
°Réduit la proéminence anormale de la pomme d’Adam grâce aux flexion du coup vers l’avant et à la compression rythmique de la thyroïde.
°Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels : peau, poumons, intestins, reins.
°Donne de la grâce, de l’aisance au mouvement et prépare à la pratique des sports en général.
°Suscite et maintient un esprit juvénile, ce qui était un atout inappréciable. Il est merveilleux de se savoir prêt à affronter la vie est capable d’en extraire un maximum de vraie joie.
