top of page

Au cours de notre enfance, nous grimpons aux arbres, nous courons pieds nus. 

Nous sommes bien dans notre peau et en contact avec notre nature foncière. 

Mais, par la suite, nous passons de plus en plus de temps à vivre de façon cérébrale. 

Le moment n’est il pas venu de retrouver notre équilibre et notre plénitude en redécouvrant le doux art du souffle? 

Tout le monde a besoin de se détendre, d’échapper à la tyrannie du temps. Écouter de la musique, observer les nuages, ramasser des coquillages ou des galets sur une plage sont des moyens que nous utilisons pour nous calmer et retrouver un sentiment de plénitude dans l’innocence de l’instant. 

Telle une clairière dans une forêt, la pratique du yoga nous offre la latitude de nous détendre et de nous réorienter et nous fournit un moyen de neutraliser le flot incessant du travail et des pressions domestiques. 

Pour trop d’entre nous, les courbatures et les douleurs sont le lot quotidien, et bien souvent, ce n’est qu’après être revenus à soi-même que nous prenons conscience de l’attention de nos muscles, et de la quantité d’énergie absorbé par cette tension.

 

Ganesha Mudra ouvre la voie de la découverte de soi, révélant ce que sont la paix intérieure et le plaisir d’un corps capable de respirer et de se mouvoir librement.

Capture d’écran 2024-02-03 à 17.54.34.png
IMG_0003
IMG_0349
IMG_9912
IMG_9915
IMG_0883
FullSizeRender 2
Yoga Mat and Straps
Yoga Stretches
Child's Pose
Sukhasana
Woman Stretching

Récapitulatif des cours de yoga

c/o Espace le Chemin Vert

63, rue de village 13006

Mardi

16h30-17h45

18h-19h15

présentiel

ou

visio

c/o Studio co

117 traverse bovis

13016 Marseille

L'estaque

Mercredi

18h30-19h45

 

Vendredi

8h30-9h45

 

Samedi

9h-10h15

Pratiquer la salutation au soleil en Nâtha yoga - Sûrya namaskar

Pratiquer la salutation au soleil en Nâtha yoga - Sûrya namaskar

La salutation au soleil est une pratique de mise en train adoptée par une large majorité des écoles de yoga. Son intérêt réside dans le fait qu’il s’agit d’une succession de postures particulièrement puissantes assurant une bonne circulation des énergies dans le corps et une bonne stabilité de l’unité corps souple pensée. Sûryanamaskar est réputée pour être tonique, mais elle est également apaisante. Cette circulation des énergies « défait » les tensions nerveuses. Il y a trois moments privilégiés pour l’affaire : au lever, à midi et au coucher du soleil. Sûryanamaskar permet d’éviter les jours sans. Bien que la société soit dure, exigeante, nous sommes quand même libre de résister et d’affirmer cette liberté en faisant ce qu’il faut pour nous préserver de ses attentes dévoreuses d’énergie : la salutation au soleil en est un moyen. Plusieurs variantes existent, elles sont elles aussi valables les unes que les autres, on peut même dire qu’il y a autant de variantes qu’il y a des codes yoga, le plus important étant de faire l’enchaînement à la vitesse voulu et avec une respiration adéquate. Un exercice simple et accessible °Peut être pratiquée par toutes un chacun, seul ou en groupe, en toutes saisons puisqu’elle s’exécute aussi bien en chambre qu’en plein air. °Ne prend que quelques minutes par jour °Ne limite pas son action une partie du port, elle agit sur l’ensemble de l’organisme °Ne coûte rien, n’exige ni équipement ni matériel onéreux : un espace de 2 m² suffit ! Effets bénéfiques °Tonifie le système digestif en étirant et comprimant successivement l’abdomen ; elle masse les viscères (foie, estomac, rate, intestin, arabe), active la digestion, élimine la constipation, éviter la dyspepsie. °Renforce la sangle abdominale et de se fête, maintient les organes en place. Les stases sanguines dans les organes abdominaux sont éliminés. °Synchronise le mouvement et la respiration, ventile les poumons à fond, oxygène le sang et le désintoxique, par l’expulsion massive de CO2 et autres gaz nocifs par les voies respiratoires. °Augmente l’activité cardiaque et l’irrigation sanguine de tout l’organisme, ce qui est capital pour la santé. Elle combat les hypertension, les palpitations et réchauffe les extrémités. °Tonifie le système nerveux grâce aux élongations et flexions successives de la colonne vertébrale, régularise les fonctions du sympathique et du parasympathique, favorise le sommeil. La mémoire s’améliore. °Écarte les soucis et rassérène les anxieux. Les cellules nerveuses récupèrent plus lentement que les autres mais la pratique assidue et régulière de Sûryanamaskar rétablit peu à peu un fonctionnement normal. °Simule et normalise l’activité des glandes endocrines - la thyroïde notamment - par les mouvements de compression du cou. Effet esthétique (attention ce ne doit pas être un but) °Rafraîchit et satine épiderme. La peau évacue quantité de toxines, car l’exercice bien fait amène une légère transpiration jusqu’à l’apparition du moiteur. L’épiderme reflète la santé, le temps s’éclaircit, la peau bien épilée rajeuni. °Améliore la musculature de tout le corps :, épaules, bras, poignée, doigts, dos, reins, sangle abdominale, cuisses, mollets, cheville, sans alourdir hypertrophié la musculature. Fortifier le dos est un moyen simple mais efficace pour lutter contre bien des troubles rénaux. °Modifie l’aspect est le maintien du buste de la jeune fille et de la femme. La poitrine s’épanouit normalement, devient (ou redevient) ferme et élastique par la stimulation des glandes et le renforcement de la musculature pectorale. °Règle l’activité de l’utérus et des ovaires, supprimant les irrégularités menstruelles et les douleurs, et facilite l’accouchement. °Prévient la chute des cheveux et réduit la tendance au grisonnement. °Contrebalance les effets néfastes des hauts talons, des chaussures trop étroite, des ceintures, col et autres vêtements serrant, préviens les pieds plats, renforce les cheveux. °Réduit la proéminence anormale de la pomme d’Adam grâce aux flexion du coup vers l’avant et à la compression rythmique de la thyroïde. °Élimine les mauvaises odeurs corporelles en chassant les toxines par les émonctoires naturels : peau, poumons, intestins, reins. °Donne de la grâce, de l’aisance au mouvement et prépare à la pratique des sports en général. °Suscite et maintient un esprit juvénile, ce qui était un atout inappréciable. Il est merveilleux de se savoir prêt à affronter la vie est capable d’en extraire un maximum de vraie joie.
Variante de l'aigle avec Shitali
Jyotimudra
  • Instagram
  • Facebook
ganesh dancer_edited.png
Vous souhaitez recevoir toute l'actualité de Ganesha Mudra?
partagez votre mail ici et/ou abonnez vous à nos réseaux sociaux

Merci pour votre inscription!

bottom of page